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Salud mental en casa durante la COVID-19
El brote de COVID-19, el aislamiento, las noticias negativas y la propagación del virus ha generado un momento de crisis y estrés en toda la población, por eso en WayGroup queremos compartir contigo las siguientes recomendaciones para mantener el bienestar emocional, la salud mental y psicosocial durante este tiempo.
Recomendaciones que puedes tener en cuenta
- Minimiza el tiempo que dedicas a mirar, leer o escuchar noticias que te causen ansiedad o angustia. Es importante que busques información únicamente de fuentes confiables. Esto ayuda a disminuir el miedo.
- Brinda apoyo a otras personas que lo necesitan, esto es beneficioso no solo para la persona que lo recibe, sino también para quien lo ofrece. ¡Crea solidaridad!
- Replica las historias positivas generando un ambiente agradable alrededor.
- Ten una rutina en casa, es importante que establezcas horarios para realizar los quehaceres del día a día y así tener un orden.
- Cuida tu sueño y alimentación. El descanso y la nutrición son fundamentales para la salud, tanto mental como física.
- A pesar del aislamiento, mantén la comunicación con tus seres queridos y amigos de manera virtual.
- Realiza una actividad física en casa, esto te ayuda a liberar endorfinas contribuyendo a mitigar la sensación de dolor y a fortalecer el sistema inmune.
- Con los niños trata de dinamizar el tiempo, utiliza juegos y cuentos, y explícales de una manera correcta la necesidad del aislamiento social.
- En los momentos de teletrabajo, realiza pausas activas, el descanso es primordial.
Ten presente que todos reaccionamos de manera diferente ante estas situaciones difíciles, sentirse estresado y preocupado durante una crisis es normal. Por eso, es importante reconocer la situación y pedir ayuda en el momento que lo necesites.
En WayGroup te invitamos a realizar estas prácticas para cuidar tu salud mental y así afrontar de la mejor manera este tiempo de pandemia.
¡Juntos lograremos salir adelante!